Verzakking? Oefen meer dan alleen de bekkenbodemspieren 🧘‍♀️ #shorts
0:38
Verzakking? Oefen meer dan alleen de bekkenbodemspieren 🧘‍♀️ #shorts
2,8K weergaven10 maanden geleden
YouTubeJouwbekkentherapeut - Yildiz van der Zijden
Heb je mijn gratis bekkenbodem guide al gedownload? Dit is wat ik als fysio & pre- en postnataal fitnesscoach vind van het trainen van je bekkenbodem tijdens de zwangerschap: Het is niet nodig!!! Je hoeft nu geen eindeloze sets te doen of ‘maximaal sterk’ te worden. Wat wél belangrijk is? Dat je: ✔ weet waar je bekkenbodem zit ✔ voelt hoe je ‘m bewust aanspant ✔ maar óók leert ontspannen Die laatste wordt vaak vergeten. Terwijl juist dát essentieel is richting je bevalling én je herstel daarna.
0:08
Heb je mijn gratis bekkenbodem guide al gedownload? Dit is wat ik als fysio & pre- en postnataal fitnesscoach vind van het trainen van je bekkenbodem tijdens de zwangerschap: Het is niet nodig!!! Je hoeft nu geen eindeloze sets te doen of ‘maximaal sterk’ te worden. Wat wél belangrijk is? Dat je: ✔ weet waar je bekkenbodem zit ✔ voelt hoe je ‘m bewust aanspant ✔ maar óók leert ontspannen Die laatste wordt vaak vergeten. Terwijl juist dát essentieel is richting je bevalling én je herstel daarna.
1,9K weergaven4 maanden geleden
TikTokmamafitbymandy
⚠️ Belangrijk: Rust voor je bekkenbodem in de eerste 6 weken postpartum! Na de bevalling is het essentieel om je bekkenbodem de juiste tijd te geven om te herstellen. Net zoals je bij een gescheurde enkel niet meteen weer gaat lopen, moet je ook je bekkenbodem de tijd geven voor herstel. 🤕 In plaats van direct intensieve oefeningen te doen, focus je de eerste 6 weken op rust en het volgen van deze tips 😗 🌸Luister naar je lichaam: Probeer niet te snel terug te gaan naar je oude routine. Gun je
0:44
⚠️ Belangrijk: Rust voor je bekkenbodem in de eerste 6 weken postpartum! Na de bevalling is het essentieel om je bekkenbodem de juiste tijd te geven om te herstellen. Net zoals je bij een gescheurde enkel niet meteen weer gaat lopen, moet je ook je bekkenbodem de tijd geven voor herstel. 🤕 In plaats van direct intensieve oefeningen te doen, focus je de eerste 6 weken op rust en het volgen van deze tips 😗 🌸Luister naar je lichaam: Probeer niet te snel terug te gaan naar je oude routine. Gun je
10,4K weergaven28 okt 2024
TikTokfitzwanger_online
Pelvic floor exercises aren't the whole story
1:04
Pelvic floor exercises aren't the whole story
1 weergaven3 maanden geleden
YouTubeChristine Franck
Als je een verzakking hebt van je blaas, baarmoeder of endeldarm dan is alléén bekkenbodemoefeningen doen niet voldoende. Sterker nog, als je alleen maar bekkenbodemoefeningen doet kan dat zelfs averechts werken en kun je méér klachten krijgen. 😔 Vrouwen met een verzakking hebben namelijk bijna altijd een te gespannen bekkenbodemgebied dus als je alleen maar meer gaat aanspannen krijg je meer spanning en daardoor meer klachten… Het gaat om de samenwerking tussen je spieren, daarom is leren onts
0:54
Als je een verzakking hebt van je blaas, baarmoeder of endeldarm dan is alléén bekkenbodemoefeningen doen niet voldoende. Sterker nog, als je alleen maar bekkenbodemoefeningen doet kan dat zelfs averechts werken en kun je méér klachten krijgen. 😔 Vrouwen met een verzakking hebben namelijk bijna altijd een te gespannen bekkenbodemgebied dus als je alleen maar meer gaat aanspannen krijg je meer spanning en daardoor meer klachten… Het gaat om de samenwerking tussen je spieren, daarom is leren onts
476,4K weergaven11 maanden geleden
FacebookJouwbekkentherapeut.nl
Best Pelvic Floor Exercise for Men (Do This Daily!)
0:21
Best Pelvic Floor Exercise for Men (Do This Daily!)
1,3K weergaven6 maanden geleden
YouTubePelvic Floor Exercises For Men
Cardio Fitness Boost – 10-Part Workout Series with Vera #yogafitnesssportsenioren
1:00
Cardio Fitness Boost – 10-Part Workout Series with Vera #yogafitnesssportsenioren
1,3K weergaven2 sep 2025
YouTubeYoga Fitness Sport Senioren
0:47
Oefeningen voor SCHOUDERS, NEK, HEUPEN, RUG, KNIEËN, ELLEBOGEN, ENKELS, POLSEN, VINGERS,TENEN
445 weergaven6 sep 2024
YouTubeYoga Fitness Sport Senioren
0:52
Full Body Chair Workout - Recovery & Stretch Series 🤸‍♀️ Strength & flexibility exercises for eve...
5,3K weergaven7 jan 2025
YouTubeYoga Fitness Sport Senioren
0:53
10 beste buikspieroefeningen om buikvet te verbranden 🤸‍♀️ FULL STAAND ABS Training #buikspieren
21,2K weergaven12 jul 2024
YouTubeYoga Fitness Sport Senioren
0:05
Postpartum Skiën en Snowboarden: Wanneer en Hoe?
692 weergaven7 maanden geleden
TikTokmamafitbymandy
Meer weergeven
Statische miniatuurweergave plaatsaanduiding