Keskivartalon vahvistava liike: vatsalihasten ja selän liikkeet
1:07
Keskivartalon vahvistava liike: vatsalihasten ja selän liikkeet
2K views1 month ago
TikTokulpustudio
Ei kaikki keskivartalotreenit ole rutistuksia! Istuen tehtävä jalkojen nosto putkirullan yli vahvistaa keskivartalon lihaksia turvallisesti, ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon peruslihaksia ✨ Parantaa ryhtiä ja aktivoi syvät vatsalihakset ✨ Vastapainoa pitkäaikaiselle istumiselle Progressio – valitse oma tasosi: ✅ Perustaso: kädet maassa tukena ✅ Jatkotaso: kädet rintakehällä ✅ Edistynyt taso: kädet edessä Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Tee liik
0:13
Ei kaikki keskivartalotreenit ole rutistuksia! Istuen tehtävä jalkojen nosto putkirullan yli vahvistaa keskivartalon lihaksia turvallisesti, ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon peruslihaksia ✨ Parantaa ryhtiä ja aktivoi syvät vatsalihakset ✨ Vastapainoa pitkäaikaiselle istumiselle Progressio – valitse oma tasosi: ✅ Perustaso: kädet maassa tukena ✅ Jatkotaso: kädet rintakehällä ✅ Edistynyt taso: kädet edessä Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Tee liik
115.2K views6 months ago
FacebookFtainohettula
Keskivartalon vahvistaminen ei ole “enemmän rutistuksia” 💭 vaan ✔️ oikea ajoitus ✔️ hallittu liike ✔️ kehon kuuntelu Näissä liikkeissä edetään nousujohteisesti: – ensin löydetään tuki – sitten lisätään kuormaa – lopuksi yhdistetään koko keho Asiakaspalautteen mukaan: “Liikkeet tuntuvat turvallisilta ja selkeiltä – vihdoin ymmärrän, mitä teen.” 🤍 Muista: pieni liike voi olla suuri muutos ✨ #äitiysfysioterapia #keskivartalonhallinta #palautuminen #kehotietoisuus #nousujohteinenharjoittelu | Keho
0:16
Keskivartalon vahvistaminen ei ole “enemmän rutistuksia” 💭 vaan ✔️ oikea ajoitus ✔️ hallittu liike ✔️ kehon kuuntelu Näissä liikkeissä edetään nousujohteisesti: – ensin löydetään tuki – sitten lisätään kuormaa – lopuksi yhdistetään koko keho Asiakaspalautteen mukaan: “Liikkeet tuntuvat turvallisilta ja selkeiltä – vihdoin ymmärrän, mitä teen.” 🤍 Muista: pieni liike voi olla suuri muutos ✨ #äitiysfysioterapia #keskivartalonhallinta #palautuminen #kehotietoisuus #nousujohteinenharjoittelu | Keho
12.6K views6 months ago
FacebookKehosivoima
Arvostellaan keskivartalon liikkeitä salilla
0:57
Arvostellaan keskivartalon liikkeitä salilla
129.6K views3 months ago
TikTokmobilityluka
Keskivartalon voima testi 🔥 - Joogapyörä liikkeet
0:21
Keskivartalon voima testi 🔥 - Joogapyörä liikkeet
63.3K viewsOct 25, 2022
TikTokmssannamaria
Barre-treeneissä keskitytään huolella syviin keskivartalon lihaksiin, niin kutsuttuun sisäiseen korsettiin. Nykyään moni meistä istuu paljon, jolloin ryhti helposti muuttuu hieman etukumaraksi, olkapäät kääntyvät eteenpäin ja kaikki lihakset eivät enää aktivoidu, kuten pitäisi. Barre parantaa ryhtiä ja auttaa vahvistamaan keskivartaloa. Hyvässä kunnossa oleva keskivartalo myös vaikuttaa solakammalta, kun luonnollinen ryhti nostaa kehoa ylöspäin. Jos haluat vahvan sisäisen korsetin, lähde mukaan
0:54
Barre-treeneissä keskitytään huolella syviin keskivartalon lihaksiin, niin kutsuttuun sisäiseen korsettiin. Nykyään moni meistä istuu paljon, jolloin ryhti helposti muuttuu hieman etukumaraksi, olkapäät kääntyvät eteenpäin ja kaikki lihakset eivät enää aktivoidu, kuten pitäisi. Barre parantaa ryhtiä ja auttaa vahvistamaan keskivartaloa. Hyvässä kunnossa oleva keskivartalo myös vaikuttaa solakammalta, kun luonnollinen ryhti nostaa kehoa ylöspäin. Jos haluat vahvan sisäisen korsetin, lähde mukaan
9.6K viewsMay 21, 2025
FacebookMaikki Marjaniemi PT
Keskivartalon liikkeet osa 2 ✨ 1️⃣ Kädellä kurkotus ylöspäin Uloshengityksellä aktivoi lantionpohja ja syvät vatsalihakset — tunne, miten liike pitenee sisältä asti. 2️⃣ Jalkojen kierto sivulle Pidä keskivartalo tuettuna ja anna liikkeen lähteä hallitusti hengityksen rytmissä. Synnytyksen jälkeen yksi asiakkaani sanoi: “En ollut aiemmin ymmärtänyt, miten tärkeää on tunnistaa syvien vatsalihasten työ. Kun opin sen, koko keho tuntuu vakaammalta.” Syvät vatsalihakset ovat keskivartalon perusta — ni
0:15
Keskivartalon liikkeet osa 2 ✨ 1️⃣ Kädellä kurkotus ylöspäin Uloshengityksellä aktivoi lantionpohja ja syvät vatsalihakset — tunne, miten liike pitenee sisältä asti. 2️⃣ Jalkojen kierto sivulle Pidä keskivartalo tuettuna ja anna liikkeen lähteä hallitusti hengityksen rytmissä. Synnytyksen jälkeen yksi asiakkaani sanoi: “En ollut aiemmin ymmärtänyt, miten tärkeää on tunnistaa syvien vatsalihasten työ. Kun opin sen, koko keho tuntuu vakaammalta.” Syvät vatsalihakset ovat keskivartalon perusta — ni
3.2K views6 months ago
FacebookKehosivoima
0:55
🔥 10 minuutin vatsatreeni Tämä treeni pitää sisällään kahdeksan erilaista liikettä, jotka varmasti herättävät keskivartalon! Välineitä ei tarvita. 💥 8 liikettä x 2 kierrosta 💥 30 s työ/10 s lepo 💥 Ei muita taukoja 1. Lankusta nilkkaan 2. Pöytäpito ristiin 3. Sivukurkotukset 4. Rutistus ristiin (molemmat puolet) 5. Jalkojen nostot 6. Flutter kick 7. Istumaannousut 8. Ristilinkkarit 🔥 Vahvempi core, parempi kehonhallinta! 🔥 | Liikkuvakouvola
28.3K views6 months ago
FacebookLiikkuvakouvola
0:51
Keskivartalon syvä tuki lähtee lantionpohjan ja poikittaisen vatsalihaksen yhteistyöstä. Tässä videolla näkyy se, kuinka asiakas haluaisi ottaa tuen (vain pinnallisia lihaksia jännittämällä ➡️ napa painuu alaspäin ja paine lantionpohjassa kasvaa). Tämän jälkeen näkyy oikea oppinen tuen ottaminen (lantionpohja aktivoituu, napa nousee ylös ja paine lantionpohjassa vähenee). Mikäli syvää tukea ei osata ottaa, ei keskivartalo liikkeet tunnu missään, vatsa voi pömpöttää ja lantionpohjan ongelmat sekä
3.2K viewsMar 1, 2019
FacebookNaisten Hyvinvointikeskus Tuntuma
0:54
Barre-treeneissä keskitytään huolella syviin keskivartalon lihaksiin, niin kutsuttuun sisäiseen korsettiin. Nykyään moni meistä istuu paljon, jolloin ryhti helposti muuttuu hieman etukumaraksi, olkapäät kääntyvät eteenpäin ja kaikki lihakset eivät enää aktivoidu, kuten pitäisi. Barre parantaa ryhtiä ja auttaa vahvistamaan keskivartaloa. Hyvässä kunnossa oleva keskivartalo myös vaikuttaa solakammalta, kun luonnollinen ryhti nostaa kehoa ylöspäin. Jos haluat vahvan sisäisen korsetin, lähde mukaan
9.6K viewsAug 9, 2024
FacebookMaikki Marjaniemi PT
Laitepilates on Instagram: "Näyte laitepilatestunnilta! 💕 Tässä harjoittelemme keskivartalon kannatusta ja syvän etuketjun eli koko syvän vartaloa varpaista niskaan asti kannattavan lihasketjun aktivointia. ✅ Varaa tuntisi nopeasti, linkki varausjärjestelmään biossa. Ohjaajana fysioterapeutti ja 15 vuoden kokemuksella laitepilatesta ohjannut Lauren. #laitepilatespori #laitepilatessatakunta #poripilates #laitepilatespienryhmä #fyysinkipori #pilatespori #machinepilatespori #laitepilatesstudiopori
1.6K views7 months ago
Instagramlaitepilatespori
0:23
KOPPAKUORIAINEN Vaihtelua keskivartalon treeniin. Paina alaselkää kevyesti lattiaan koko harjoitteen ajan jännittämällä vatsalihaksia. Vie vastakkaista raajaparia vuorollaan rauhallisesti lattiaan. #vireämpiarki #fysioterapia #hieronta #keskivartalo #ennaltaehkäisy #prehab | Fysi Olli
24 viewsDec 29, 2021
FacebookFysi Olli
0:26
Maria | Eroon Pömppövatsasta & Core-treenit Kotiin | Nämä harjoitukset eivät ainoastaan muuta sitä, miltä keskivartalosi näyttää – ne palauttavat sen toimintakyvyn ja hallinnan. Syvät... | Instagram
23.8K views6 months ago
Instagramfeminfit.fi
0:25
Keskivartalon kiertoliikettä näkee usein tehtynä taljassa. Erityisesti kun painoa aletaan lisäämään, ongelmaksi voi kuitenkin koitua kompensaatio mitä ylärajat liikkeeseen tuovat💪🏼 Kompensaatioita voidaan rajoittaa tuomalla esimerkiksi jumppapallo käsien väliin (kuten videolla) jolloin liike kohdistuu aika tuhmasti keskivartaloon🥩⁣ ⁣⁣ Jos haluat hyvän kiertoharjoitteen kuntosaliohjelmaan tai et ole kyseistä harjoitetta kokeillut jumppapallolla, het kokeiluun!✌🏼 | FysTop
957 viewsJul 7, 2020
FacebookFysTop
1:13
Kyllä voi, ainakin kolmella tapaa. Se mihin itse voi vaikuttaa, on keskikropan rasvakudoksen määrä, lihasten kunto ja ryhti. Sopiva rasvakudoksen määrä ➡️ positiivinen vaikutus terveyteen ja vyötärö on kapeampi Vahvat lihakset ➡️ Urheilullinen ja litteä vatsa Hyvä ryhti ➡️ Vartalosta tulee pidemmän näköinen ja keskivartalo on solakampi Kaiken tämän voi saavuttaa meidän Kiinteydy kuntopallolla -treeniohjelmalla! Siinä treenataan 4 kilon pallolla, jolloin keskivartalo on jatkuvasti töissä, hiki le
170.6K viewsNov 24, 2022
FacebookMaikki Marjaniemi PT
0:11
Osa 3: Aktivoi syvät vatsalihakset ilman rutistuksia! Istuen kosketa kantapäillä vuorotellen maata ja putkirullaa – vahvista syviä vatsalihaksia, keskivartalon lihaksia ja core-alueen voimaa turvallisesti ilman alaselän tai niskan rasitusta. Hyödyt: ✨ Vahvistaa keskivartalon ja syvien vatsalihasten voimaa ✨ Parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja tasapainoa ✨ Sopii aloittelijoille, mutta haastaa myös hitaasti tehtynä kokeneemmat Tee näin: 2–3 sarjaa, 8–10 toistoa per jalka. Kosketa kantapäillä vuorot
46.1K views8 months ago
FacebookFtainohettula
0:26
Kyllä voi, ainakin kolmella tapaa. Se mihin itse voi vaikuttaa, on keskikropan rasvakudoksen määrä, lihasten kunto ja ryhti. Kaikki tämä huomioidaan meidän Kiinteydy kuntopallolla -treeniohjelmassa! Siinä treenataan 4 kilon pallolla, jolloin keskivartalo on jatkuvasti töissä, hiki lentää ja koko kehon lihakset vahvistuvat kokonaisvaltaisesti. https://www.maikkimarjaniemi.fi/kiinteydy-kuntopallolla | Maikki Marjaniemi PT
12.8K views11 months ago
FacebookMaikki Marjaniemi PT
0:55
Fysiikkavalmennus.fi on TikTok
Dec 13, 2024
TikTokfysiikkavalmennus.fi
0:44
Polvennostohyppely on hyvä, mutta teknisesti haastava harjoite. Se sopii esimerkiksi alkuverryttelyihin aktivoimaan lihasten hermotusta ennen juoksutreeniä. Katso videolta yksinkertaiset ohjeet, joilla voit harjoitella polvennostohyppelyä yksi askel kerrallaan 👉 Mites on seuraajat, onnistuuko siellä polvennostohyppely? ✅❌ - - - - - www.laurihassi.fi | Urheiluvalmennus Lauri Hassi
Feb 15, 2025
FacebookUrheiluvalmennus Lauri Hassi
0:10
Tekniikka kuntoon: etukyykky kahdella kahvakuulalla 🔥 Etukyykky on erinomainen liike jalkapäiviin! Se haastaa jalkojen lisäksi keskivartalon, kun kannattelet kuormaa kehon edessä. Etukyykky kahvakuulilla muun muassa… ✅ vahvistaa monipuolisesti alavartalon lihaksia ja keskivartaloa. ✅ parantaa nilkkojen ja lonkkien liikkuvuutta. ✅ auttaa parantamaan ryhtiä. ✅ voi olla ranteille ja olkapäille parempi kuin tangolla tehtävä etukyykky. 📍 Fressi fysioterapeutti Jannen löydät @fressipirkanmaa | fress
6.1K viewsMar 20, 2025
Facebookfressi.fi
0:20
Lempeä treeni corelle ✨🩵 Yhteensä 3 kierrosta, kierrosten välissä n. 2 min tauko Tää treeni sopii erinomaisesti coren eli keskivartalon syvien lihasten vahvistamiseen. Liikkeet tehdään rauhassa ja kehoa kuunnellen – juuri sopiva treeni silloin, kun kaipaat hellävaraista mutta tehokasta aktivointia. 🩵 Sopii myös raskauden jälkeen tai synnytyksestä palautumiseen 🩵 Ei vaadi välineitä 🩵 Voit tehdä myös kotona ps. Tämä upea @RELODE. :n AURA -mallisto lanseerataan 2.7.!! 😍 Tuotteet tulee olemaan
5K viewsJun 27, 2025
TikTokanninagronqvist
1:01
TRX + Resistance Band: A New, Easier Way to Reduce Load
971 views6 months ago
YouTubeElitra
0:18
Nappaa talteen loikkatreeni, jonka voit tehdä missä ja milloin vain! 🏃🏼‍♂️ Hypyt ja loikat muun muassa parantavat kestävyyskuntoa, haastavat alavartalon lihakset ja keskivartalon, edistävät luiden terveyttä, kehittävät koordinaatiota ja parantavat räjähtävyyttä. Monta hyvää syytä pomppia! 🤩 Ota kokeiluun Fressi trainer Akun loikkatreeni! 🔥 Muista lämmitellä huolellisesti ennen loikkatreenin aloittamista. 1. Vauhditon pituushyppy Ponnista tasajalkaa niin pitkälle kuin pystyt. Heitä samalla kä
1.8K views9 months ago
TikTokfressi.fi
0:32
Nopea snapshot = maalivahdille ei aikaa reagoida 🔥🎯
5.1K views4 months ago
YouTubeSeguro Training
0:18
Sereinin K-pop Tanssiryhmän Harjoittelua ja Haasteita - Saman Sateen Alla
1.6M viewsFeb 26, 2024
TikTokyleshortsit
1:13
Miten saavuttaa 'megapylly' – Roosaliina Sunikan vinkit ja vastaus kritiikkiin
360.9K views1 month ago
TikTokiltalehti
0:05
Kankaanpään Muistot: Airsoft Harjoittelu
201.5K views5 months ago
TikTokjjuuliat
0:13
Syvähengitys treeni karateharjoituksessa
208.2K views10 months ago
TikToksevilmara
0:14
Monipuolinen treeniväline kehon lihasten vahvistamiseen
590.4K viewsNov 9, 2023
TikTokdinoxsport
1:11
Liikkeessä2 osa 19: Opetellaan vianmääritystä #liikkeessäminireality #autoala #mekaanikko #korjaamo #mysteeri #vianmääritys #harjoittelu #työssäoppiminen
296.5K viewsDec 3, 2024
TikTokautoalat
1:06
12 tuntia plastiikkakirurgian harjoittelua New Yorkissa
103.3K views8 months ago
TikTokveeranaatsaari
0:38
3 tehokasta vatsalihasliikettä vahvaan coreen
409.8K viewsFeb 2, 2024
TikTokpetaisto
10:10
Ristikko-oppitunti aloittelijoille
221.9K views5 months ago
TikTokemmtzu
0:48
Mp mun tet-harjottelijan kameratyöskentely
89.5K views9 months ago
TikToklaurikaivoluoto
0:43
Rontti, Oulun poliisin uusi koiraharjoittelija
280.7K viewsNov 13, 2023
TikTokpoliisi.oulu
See more
Static thumbnail place holder