💚 Ylätalja yhdellä kädellä ✅ Harjoitusohjelmiin on hyvä tuoda vaihtelua yhden käden vertikaalisuuntaisilla vetoliikkeillä ✅ Lähdössä käsi suoraksi ja hartia kontrolloidusti elevaatioon ✅ Liike lähtee lavasta, jotta epäkkään alaosa saadaan aktivoitumaan ✅ Veto jatkuu samanaikaisesti olka- ja kyynärnivelestä ✅ Yhden käden veto antaa myös mahdollisuuden supinaatioon eli kämmentä kierretään vedon aikana ulospäin. Tällöin myös hauislihas saadaan aktivoitumaan tehokkaasti ✅ Kyynärpää vedon aikana mah