Pysähdy hetkeksi. Istu alas ja seuraa ohjeita. Käännä katse lempeästi vasemmalle. Pidä hetki pienen pienessä venytyksen tunteessa. Tuo vasen käsi vasenta poskea vasten. Käännä päätä kohti kättä, joka antaa vastusta. Pidä pieni jännitys vasten kättä laskien viiteen. Rentouta. Käännä katsetta uudelleen, nyt vapaasti, ilman vastusta. Voit kevyesti auttaa venytystä käden avulla. Toista vastustus, rentoutus ja venytys vielä kaksi kertaa. Sitten käännä katse oikealle ja toista sama tälle puolelle. Lop

Käännä📞 ja nauti🌊💎🩵 | Jari ”soutaja” Saario

Jäykkä olkapää, kipua? Testaa tätä nyt. Antaa vähän helpotusta. Testaa ennen ja jälkeen. 90 asteen kulma, ja käännä, huomaa mihin asti kääntyy. Testaa vielä kun pää kallistuu sivuttain kohti olkapäätä, tässä voi jo mahdollisesti tuntea pienen eron että kääntyy enemmän. Eli kyse on tietyistä kaulan lihaksista, scalenus lihakset. Tee näin: Käännä päätä, ison sterncocleidomastoid lihaksen takaa, peukalon mitan verran taakse, pienempi lihas. Hiero tätä kohtaa sormilla. Voi olla kivulias kohta. Sitte