Knieschmerzen beim Laufen liegen oft nicht “im Knie”, sondern entstehen durch Reibung/Überlastung am Iliotibialband (ITBS, „Läuferknie“) an der Außenseite – typischerweise in Höhe des Kniegelenkspalts. Wenn das Becken beim Laufen absinkt oder nach vorn kippt (fehlende Kontrolle/Position), arbeitet die Hüfte häufig in zu viel Adduktion Innenrotation. Dadurch steigt die Spannung am IT-Band – und das zieht/komprimiert seitlich am Knie → Schmerz. Deswegen stabilisieren & mobilisieren wir mit dieser
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Knieschmerzen beim Laufen liegen oft nicht “im Knie”, sondern entstehen durch Reibung/Überlastung am Iliotibialband (ITBS, „Läuferknie“) an der Außenseite – typischerweise in Höhe des Kniegelenkspalts. Wenn das Becken beim Laufen absinkt oder nach vorn kippt (fehlende Kontrolle/Position), arbeitet die Hüfte häufig in zu viel Adduktion Innenrotation. Dadurch steigt die Spannung am IT-Band – und das zieht/komprimiert seitlich am Knie → Schmerz. Deswegen stabilisieren & mobilisieren wir mit dieser
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