3 MINUUTTIA HELPOTTAMAAN KIPEÄN ALASELÄN JUMEJA 👉toista 1 minuutti jokaista liikettä Istutko paljon ja alaselkä on usein jumissa? Alaselän jumitus johtuu tavallisimmin staattisista asennoista, lihaskireyksistä tai keskivartalon tuen heikkoudesta. Istuminen, lonkankoukistajien kireys ja toispuoleinen kuormitus voivat lisätä jännitystä selän alueella. Helpotusta tuovat kevyt liike, venyttely ja lyhyet tauot päivän aikana. Toista näitä kolmea liikkuvuusliikettä 1 minuutin ajan päivittäin ja huomaa
0:26
3 MINUUTTIA HELPOTTAMAAN KIPEÄN ALASELÄN JUMEJA 👉toista 1 minuutti jokaista liikettä Istutko paljon ja alaselkä on usein jumissa? Alaselän jumitus johtuu tavallisimmin staattisista asennoista, lihaskireyksistä tai keskivartalon tuen heikkoudesta. Istuminen, lonkankoukistajien kireys ja toispuoleinen kuormitus voivat lisätä jännitystä selän alueella. Helpotusta tuovat kevyt liike, venyttely ja lyhyet tauot päivän aikana. Toista näitä kolmea liikkuvuusliikettä 1 minuutin ajan päivittäin ja huomaa
34.5K views7 months ago
FacebookPO Coaching - Online Valmennus
3 MINUUTTIA HELPOTTAMAAN KIPEÄN ALASELÄN JUMEJA 👉toista 1 minuutti jokaista liikettä Istutko paljon ja alaselkä on usein jumissa? Alaselän jumitus johtuu tavallisimmin staattisista asennoista, lihaskireyksistä tai keskivartalon tuen heikkoudesta. Istuminen, lonkankoukistajien kireys ja toispuoleinen kuormitus voivat lisätä jännitystä selän alueella. Helpotusta tuovat kevyt liike, venyttely ja lyhyet tauot päivän aikana. Toista näitä kolmea liikkuvuusliikettä 1 minuutin ajan päivittäin ja huomaa
0:15
3 MINUUTTIA HELPOTTAMAAN KIPEÄN ALASELÄN JUMEJA 👉toista 1 minuutti jokaista liikettä Istutko paljon ja alaselkä on usein jumissa? Alaselän jumitus johtuu tavallisimmin staattisista asennoista, lihaskireyksistä tai keskivartalon tuen heikkoudesta. Istuminen, lonkankoukistajien kireys ja toispuoleinen kuormitus voivat lisätä jännitystä selän alueella. Helpotusta tuovat kevyt liike, venyttely ja lyhyet tauot päivän aikana. Toista näitä kolmea liikkuvuusliikettä 1 minuutin ajan päivittäin ja huomaa
25.8K views9 months ago
FacebookPO Coaching - Online Valmennus
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
0:29
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
557 viewsAug 19, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus | eroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus | eroonjumeista.fi
11.6K viewsMay 6, 2025
Facebookeroonjumeista.fi
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
1K viewsApr 21, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
276 viewsJan 1, 2024
Facebookeroonjumeista.fi
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
653 viewsMay 15, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
518 viewsJun 8, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
507 viewsApr 5, 2024
Facebookeroonjumeista.fi
0:29
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
548 viewsNov 5, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
0:28
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
399 viewsApr 24, 2024
Facebookeroonjumeista.fi
0:29
SI-nivelen kipuihin ja jumitukseen parhaat ohjeet löytyvät Alaselän Ensiapupakkauksesta: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus | eroonjumeista.fi
352 viewsMay 29, 2025
Facebookeroonjumeista.fi
0:42
🤔 Kärsitkö sitkeistä alaselkäkivuista? Fysioterapeuttimme on koonnut sinulle tehokkaat ja turvalliset kotihoito-ohjeet. Klikkaa linkkiä ja tutustu Alaselän Ensiapupakkaukseen! ➡️ https://bit.ly/4n7620h | eroonjumeista.fi
6K views11 months ago
Facebookeroonjumeista.fi
1:01
Eroon alaselkäjumista vartissa. Lihasjumit sulaa ja oikeat tukilihakset aktivoituvat. KUULOSTAAKO JOKIN NÄISTÄ YLEISIMMISTÄ VAIVOISTA TUTULTA: 🚫 Alaselän käyttämistä pitää varoa 🚫 Ylösnouseminen on hankalaa 🚫 Pitkä istuminen tai seisominen väsyttää alaselän 🚫 Alaselkä väsyy liikunnasta tai haittaa harrastamista 🚫 Alaselkä on jäykkä eikä taivu kunnolla 🚫 Alaselkäkipua esiintyy aika ajoin 🚫 Perhe-elämä kärsii (vaikuttaa mielialaan ja perheen kanssa touhuamiseen) 🚫 Töissä käyminen tai toimi
91.1K viewsFeb 16, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
0:28
Onko sulla SI-nivel jumissa?
5.5K viewsMay 6, 2025
YouTubeeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
882 viewsMay 30, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
2.1K viewsMar 4, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
747 viewsJul 17, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
971 viewsMar 19, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
557 viewsAug 10, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
522 viewsMay 6, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:00
SI-nivel kipuun helpotus tällä yksinkertaisella liikkeellä. Kokeile heti, jos sinulla on ollut SI-nivelessä kipuja. Alaselän ensiapupakkauksesta löydät lisää SI-nivelen hoito-ohjeita: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE14&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
516 viewsJun 23, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
0:43
Alaselän kiputilojen hoidosta ja ehkäisystä on kyselty paljon, joten tässä hieman tiivistettyä faktatietoa asiasta. Videolla muutama liikevinkki kiputilojen hoitoon ja selkävaivojen ehkäisyyn. 🏋️ Tukivyöt ja korsetit voivat auttaa ylläpitämään oikeaa asentoa ja vähentämään alaselkäkipua esimerkiksi pitkillä ajomatkoilla tai istumatyössä. Tukivyö voi myös tarjota tukea selkärangan alueelle ja auttaa estämään alaselkäkipua. 🔥 Lämpöhoito tai lämpötyynyt voivat lievittää alaselän kipua. Lämpö lisä
2.3K viewsAug 9, 2023
FacebookAnni Vuohijoki
1:00
Älä venytä iskiashermoa vaan kokeile tätä liu'utusliikettä, jonka opetamme tällä videolla. Parhaimmillaan iskiaskipu voi helpottaa heti! Videolla mainitun Alaselän Ensiapupakkauksen löydät tästä: https://www.eroonjumeista.fi/alaselan-ensiapupakkaus-dl?el=FBASE8&utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com | eroonjumeista.fi
4K viewsMar 16, 2023
Facebookeroonjumeista.fi
1:26
RDL-harjoitukset ilman alaselkäkipuja
264.4K viewsFeb 26, 2025
TikTokamandahenttonen
1:16
Alaselän Kipujen Helpottaminen Liikkeellä
145.5K viewsApr 26, 2025
TikTokkehokompassi
1:05
Lantion anteriorilta tiltti: Ymmärrä syyt ja vaikutukset
74K viewsJun 16, 2025
TikTokmobilityluka
0:25
Ootko miettinyt, mistä vatsan pömpötys voi johtua?🤔 Yks syy voi olla lantion etukallistus (anterior pelvic tilt). 👉 Kun lantio kallistuu eteen, alaselän notko korostuu, häntäluu jää enemmän taakse ja vatsa työntyy eteenpäin. Silloin vatsa voi näyttää isommalta, vaikka kyse ei olisikaan rasvasta. Tätä voi esiintyä ihan kenellä tahansa, mutta erityisen yleistä se on raskauden jälkeen. Kasvava maha siirtää painopistettä eteenpäin, jolloin keho kompensoi asentoa lisäämällä alaselän notkoa ja kalli
22.8K views1 month ago
TikTokrroosaeveliinaa
0:20
👉 Jos tarvitset apua alaselän kuntoutumiseen – erityisesti SI-nivelen tai toispuoleisen alaselkäkivun kanssa – löydät verkkokurssit täältä: https://www.liikkeellaoulu.com/ Tässä harjoitteessa yhdistyy lantion hallinnan ja alaselän liikkuvuuden harjoittaminen. Kun polvien väliin asetetaan rulla tai tyyny ja jalat liikkuvat puolelta toiselle, aktivoituvat lantion ja pakaran syvät tukilihakset. Samalla alaselkä ja SI-nivelen alue saavat hallittua liikettä, joka voi helpottaa kipua ja vähentää jäyk
48.7K views11 months ago
FacebookLiikkeellä Oulu
1:49
Hän on kärsinyt lantion ja alaselän kivuista sekä heijaste oireista vasempaan pakaraan. Lantio on myös epätasapainossa ja hengitys on pinnallista. Tärkeätä on.hoitaa myös muualtakin, ei vain oirealueita🧠. #hermosto #aivot #alaselkä #kipu #brain #kaularanka #kiropraktikkosami
47.7K viewsJun 11, 2025
TikToksami.liukkonen
See more
Static thumbnail place holder