💚 Strækøvelser til nakken Mange oplever spændinger i nakke og skuldre i løbet af dagen, ofte fordi musklerne i nakke og hals arbejder for hårdt 💭 Når disse muskler bliver overbelastede, kan det give: - Hovedpine og migræne - Spændinger og stivhed - Smerter i skuldre - Nedsat vejrtrækning eller uro i kroppen Prøv denne enkle øvelse for at løsne nakken: 1️⃣ Træk skulderen let tilbage - som om du hænger den på en krog 2️⃣ Skub hovedet en smule frem og lav en lang hals 3️⃣ Bøj hovedet til siden, s
0:27
💚 Strækøvelser til nakken Mange oplever spændinger i nakke og skuldre i løbet af dagen, ofte fordi musklerne i nakke og hals arbejder for hårdt 💭 Når disse muskler bliver overbelastede, kan det give: - Hovedpine og migræne - Spændinger og stivhed - Smerter i skuldre - Nedsat vejrtrækning eller uro i kroppen Prøv denne enkle øvelse for at løsne nakken: 1️⃣ Træk skulderen let tilbage - som om du hænger den på en krog 2️⃣ Skub hovedet en smule frem og lav en lang hals 3️⃣ Bøj hovedet til siden, s
3.4K views7 months ago
FacebookAarhus Osteopati
Lider du af springerknæ?🏃 I denne video viser Jens en simpel, men effektiv strækøvelse, der kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre din mobilitet. Osteopati kombineret med de rette strækøvelser kan bidrage til hurtigere restitution og forebyggelse af fremtidige skader. ✨ Denne øvelse kan hjælpe dig med at: - Løsne stramme muskler omkring knæet - Forbedre fleksibiliteten i lår og knæ - Øge blodcirkulationen og fremme heling Prøv øvelsen i dag og oplev forskellen! Husk, at kombinationen af
0:44
Lider du af springerknæ?🏃 I denne video viser Jens en simpel, men effektiv strækøvelse, der kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre din mobilitet. Osteopati kombineret med de rette strækøvelser kan bidrage til hurtigere restitution og forebyggelse af fremtidige skader. ✨ Denne øvelse kan hjælpe dig med at: - Løsne stramme muskler omkring knæet - Forbedre fleksibiliteten i lår og knæ - Øge blodcirkulationen og fremme heling Prøv øvelsen i dag og oplev forskellen! Husk, at kombinationen af
5.6K views8 months ago
FacebookAarhus Osteopati
Vil du træne inderlårene mere effektivt? Så skal du prøve denne liggende øvelse med bold. Når du klemmer om bolden og løfter hoften, aktiverer du inderlårene på en måde, som både er mere udfordrende og mere effektiv end elastikker og maskiner. 💡 Bonus: Du får også aktiveret baller og core – men fokus er klart på inderlårene. 👉 Gem og prøv næste gang du træner – og mærk forskellen. #Inderlårstræning #inderlår #lår #lårtræning #fitness #træning #bentræning #styrketræning #træningsinspiration #tr
0:22
Vil du træne inderlårene mere effektivt? Så skal du prøve denne liggende øvelse med bold. Når du klemmer om bolden og løfter hoften, aktiverer du inderlårene på en måde, som både er mere udfordrende og mere effektiv end elastikker og maskiner. 💡 Bonus: Du får også aktiveret baller og core – men fokus er klart på inderlårene. 👉 Gem og prøv næste gang du træner – og mærk forskellen. #Inderlårstræning #inderlår #lår #lårtræning #fitness #træning #bentræning #styrketræning #træningsinspiration #tr
18.5K viewsJun 26, 2025
FacebookArndal Spa & Fitness
Gem til senere 💪 Træt af mavebøjninger, der alligevel ikke virker? Så prøv disse 8 øvelser, der får fat DYBT i din kerne, i nedre mavemuskler, helt inde om hofteleddet, inderlår, yderlår (ridebukselår-området), taljen og endda bækkenbunden! 🔥 Lav 12-16 gentagelser på hver side af hver øvelse. 2-4 x om ugen. Gerne i forlængelse af din styre- eller intervaltræning. Vær omhyggelig med teknikken for at få fuld effekt af øvelserne👌 Er du i tvivl, så hop med på Flad Mave 40 hvor du lærer den korrek
0:21
Gem til senere 💪 Træt af mavebøjninger, der alligevel ikke virker? Så prøv disse 8 øvelser, der får fat DYBT i din kerne, i nedre mavemuskler, helt inde om hofteleddet, inderlår, yderlår (ridebukselår-området), taljen og endda bækkenbunden! 🔥 Lav 12-16 gentagelser på hver side af hver øvelse. 2-4 x om ugen. Gerne i forlængelse af din styre- eller intervaltræning. Vær omhyggelig med teknikken for at få fuld effekt af øvelserne👌 Er du i tvivl, så hop med på Flad Mave 40 hvor du lærer den korrek
92.6K views6 months ago
FacebookSuperfit Mor
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
1:26
Hold i Lænden💥 📌 Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. ➡ Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Lig gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side ✔️ ➡ Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig p
26.5K viewsJun 6, 2023
FacebookAarhus Osteopati
Savner du nogle gode og rare strækøvelser for hele kroppen? 🙆🏽‍♀️
1:05
Savner du nogle gode og rare strækøvelser for hele kroppen? 🙆🏽‍♀️
198 views3 months ago
YouTubeDin Flexible Sundhed
Effektive strækøvelser mod nakkesmerter
0:07
Effektive strækøvelser mod nakkesmerter
Oct 13, 2023
TikTokhardinryg
1:11
3 gode stræk til smerter i underlivet, myoser i bækkenbunden, opspændt bækkenbund.
3.5K viewsSep 28, 2022
YouTubeKlinik for Kvindekroppen
1:06
Rasmus Nissen Kristensen sørgede for god stemning under fodboldlandsholdets strækøvelser i går 😆 Du kan følge Danmarks EM-kvalifikationskamp mod San Marino i aften kl. 20.45 i LIGA på P4 og i vores liveblog på dr.dk 🇩🇰 | DR Sporten
671.5K viewsOct 17, 2023
FacebookDR Sporten
0:18
Gem videoen - og få ENDNU bedre effekt af dine maveøvelser med en yogablok! 🔥 Yogablokken hjælper på forskellige måder: ✔️Giver mere stabilitet om bækkenet. ✔️Engagerer inderlår og bækkenbund. ✔️Giver mulighed for større bevægelse. ✔️Løfter understøttelsespunktet. Øvelse 1 og 2 er øvet niveau. Øvelse 3 og 4 er begynder. Alle øvelserne kan modificeres. Husk god kerneaktivering ☝️😍 Prøv maveøvelserne næste gang, du er på træningsmåtten og lad mig høre, hvordan det går ☺️ Følg med for flere fif t
14.9K views7 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:14
💥 Stiv lænd efter en lang uge? Så prøv de her 3 simple øvelser, der løsner lænden på under 2 minutter: 1️⃣ liggende rotation – 10 til hver side 2️⃣ Figur-4 stræk – 20 sek. pr. side (3 gange) 3️⃣ Barnets stilling – rolig vejrtrækning x 5 (hold 10 sek) 👉 Gem opslaget, så du har øvelserne klar til næste gang lænden driller. 👉 Og husk: Hvis smerterne varer ved, er det vigtigt at få det undersøgt. 💬 Har du en yndlingsøvelse for lænden? Del den i kommentarfeltet – måske kan den hjælpe andre også �
397 views8 months ago
FacebookAarhus Kiropraktor Center
0:51
😍🥩‼️ FÅ 2 stk. Wagyu-steaks (i alt 300 g) af inderlår mbs 7 til kun 89,- ‼️🥩😍 Ja, du læste rigtigt 🫣..... LIGE NU får du altså 2 stk. Wagyu-steaks (á ca.150 g. stykket) for KUN 89,- på vores webshop eller i butikken. Tilbuddet er først til mølle og gælder kun, så længe lager haves ‼️ Find det vilde tilbud lige her: https://slagterzangenberg.dk/shop/catalog/koed/wagyu-c87 🚚 Levering i hele landet og Bornholm - dog kun til brofaste øer. 📍 Mulighed for afhentning i Vordingborg, Gåsetorvet 5,
22.1K viewsAug 13, 2024
FacebookSlagter Zangenberg
1:57
Lær at gå i split: Bedste råd og tips
89.2K views9 months ago
TikTokfreestyle_linddd
0:13
Kylling i Tomatsovs - Lækker Opskrift
12.9K views4 months ago
TikTokteamjatak
0:26
Den er sværere end den ser ud til – og første gang jeg prøvede denne øvelse, var det IKKE noget kønt syn.🙈 Men den er MEGA god til skrå mavemuskler, inderlår, balance og koordinering med hofte- og bækkenbundsmuskler. Kan du tage 10 på hver side? Bliv hængende til sidst i videoen, hvor jeg viser en god BEGYNDER version, du kan starte på. 🙌 Klik på LIKE, hvis du vil se mere som dette. 👍 #maveøvelserforkvinder #træningiovergangsalderen #fladmaveover40 | Superfit Mor
3.3K views7 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:50
Rune, findes der ikke en lækker numse øvelser, som også træner inderlår samt mobilitet samtidig? Det kan du tro… jeg har dig 💪 Vi starter med to håndvægte og en bænk. Placér numsen halv udover bænken, din hæle lidt længere ude end dine knæ. Herfra tænk MAVE TIL GULV. Ikke bryst. Så bøjer vi i lænden. Mave til gulv. Ikke tving dig længere ned en komfortabelt. Er det her for svært? Sæt dig på en boks. Forsøg her. Når du kan lave den uden boks, og du kan ramme håndvægtene med jorden, så kan du prø
13.5K viewsMar 25, 2023
TikTokruneraahauge.dk
1:26
Stiv Lænd - Øm Ryg - Hold i Lænden - Låsning i Ryggen - Aarhus Osteopati og Fysioterapi
7.7K viewsDec 13, 2020
YouTubeAarhus Osteopati
0:39
Brændende mavemuskler og inderlår? Yes - det er der garanti for her 🙈😍 En vandflaske eller en lille håndvægt mellem fødderne, knæene ud til siden, lænden i jorden… og så kører du ellers bare op og ned 😈 Og ærligt, jeg tror ikke der skal mange gentagelser til, før du mærker hvad jeg mener 🔥🤣 Sigt mellem 10-20 stks og kør af 3 runder til din næste styrketræning 💪 🔖 GEM på bogmærket, så du husker den 😍 Og send til den ven som du også vil give brændende mavemuskler 🤭 GOD FORNØJELSE 😍 #siss
514 views5 months ago
TikToksisselmoeller
0:22
Hviledag 😇 En hviledag behøver ikke betyde, at du ligger som en strandet hval på sofaen hele dagen. Du kan sagtens tage en “aktiv pause” og lave noget hyggeligt som yoga, gåtur eller måske nogle forsigtige strækøvelser – bare nok til at fortælle kroppen, at du stadig er i live. 🫀 Hvor mange hviledage du har brug for, afhænger af, hvor hårdt du smadrer dig selv til træning, og hvad dine mål er.💪🏻 #restday #hviledag #fyp #fitogsund #fitnessmotivation #fitnesshumor #danskfitness #træning #træni
1.8K viewsJan 22, 2025
TikTokfitogsund.bronshoj
0:28
Helstegt dådyr inderlår - Helstegt vildtsteg
113 viewsNov 12, 2024
YouTubeGourministeriet
See more
Static thumbnail place holder