أفضل تمرين لشد الخصر وتقوية الكور | Side Plank for Core Strength 🔥 Side Plank — أقوى تمرين لشد الخصر وتقوية عضلات الكور العميقة تمرين السايد بلانك يُعتبر من أقوى التمارين اللي بتقوّي عضلات الجذع، وخصوصاً العضلات الجانبية (Obliques). هذا التمرين بساعد بشكل كبير على تحسين التوازن، حماية العمود الفقري، شد الخصر، وتخفيف الضغط عن أسفل الظهر. 👇 فوائد تمرين Side Plank: شدّ الخصر ونحت العضلات الجانبية. تقوية عضلات الكور العميقة المسؤولة عن ثبات الجسم. تقليل آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف العضلات. تحسي
0:13
أفضل تمرين لشد الخصر وتقوية الكور | Side Plank for Core Strength 🔥 Side Plank — أقوى تمرين لشد الخصر وتقوية عضلات الكور العميقة تمرين السايد بلانك يُعتبر من أقوى التمارين اللي بتقوّي عضلات الجذع، وخصوصاً العضلات الجانبية (Obliques). هذا التمرين بساعد بشكل كبير على تحسين التوازن، حماية العمود الفقري، شد الخصر، وتخفيف الضغط عن أسفل الظهر. 👇 فوائد تمرين Side Plank: شدّ الخصر ونحت العضلات الجانبية. تقوية عضلات الكور العميقة المسؤولة عن ثبات الجسم. تقليل آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف العضلات. تحسي
FacebookMohammad Abu Jarad - Personal Trainer3.3K views7 months ago
See more
Static thumbnail place holder