Le step up est pour moi l’un des meilleurs exercices pour exploser son 🍑 à faire en fin de séance avec une charge moyenne pour bien contrôler le mouvement et bien aller chercher vers l’arrière sans poser son pied au sol (ou à peine) car il ne faut vraiment pas prendre d’appui et s’aider avec cette jambe pour remonter. C’est la jambe du pied qui est posé sur le banc qui travaille !! Perso je fais du 3x12 ou du 4x12 selon le temps qu’il me reste !! Mon nouveau programme prise de muscles est dispo
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