💥FJERN SMERTER I BALDEN OG ISKIAS💥 Med denne enkelte øvelse kan smerter i balden og iskias reduceres og i nogle tilfælde fjernes helt✔ ➡Placer foam roller midt på balden ➡Bevæg dig frem og tilbage på foam roller ➡Rul mellem 2-5 min ➡Husk at trække vejret. ➡Gentag øvelsen 2-3 gange.​ Aarhus Osteopati er specialister i at finde og behandle årsager til rygsmerter. Læs mere her: https://www.aarhusosteopati.dk/iskias-piriformissyndrom-udstraaling-balde-og-ben-aarhus.aspx | Aarhus Osteopati
1:08
💥FJERN SMERTER I BALDEN OG ISKIAS💥 Med denne enkelte øvelse kan smerter i balden og iskias reduceres og i nogle tilfælde fjernes helt✔ ➡Placer foam roller midt på balden ➡Bevæg dig frem og tilbage på foam roller ➡Rul mellem 2-5 min ➡Husk at trække vejret. ➡Gentag øvelsen 2-3 gange.​ Aarhus Osteopati er specialister i at finde og behandle årsager til rygsmerter. Læs mere her: https://www.aarhusosteopati.dk/iskias-piriformissyndrom-udstraaling-balde-og-ben-aarhus.aspx | Aarhus Osteopati
10.6K viewsDec 13, 2020
FacebookAarhus Osteopati
Iskiassmerter | Piriformissyndrom | Udstråling til balde og ben
Iskiassmerter | Piriformissyndrom | Udstråling til balde og ben
Jan 29, 2020
cphosteopati.com
Du kender måske denne øvelse til ischias nerven? I dag viser jeg dig flere forskellige alternativer til øvelsen, som du kan afprøve hos dig selv. Når du tester varianterne leder du efter én som får godt fat i spændingen - men gå forsigtigt frem. Nerven kan være følsom. Gå forsigtigt til værks, med de enkelte elementer, og husk at holde intensiteten i øvelsen lav - gerne max 3 ud af 10. Arbejd med 10 gentagelser. 2-3 x om dagen. God weekend Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #ischias
0:27
Du kender måske denne øvelse til ischias nerven? I dag viser jeg dig flere forskellige alternativer til øvelsen, som du kan afprøve hos dig selv. Når du tester varianterne leder du efter én som får godt fat i spændingen - men gå forsigtigt frem. Nerven kan være følsom. Gå forsigtigt til værks, med de enkelte elementer, og husk at holde intensiteten i øvelsen lav - gerne max 3 ud af 10. Arbejd med 10 gentagelser. 2-3 x om dagen. God weekend Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #ischias
39.9K views7 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
Bilferie?🚗🍹🌞 Smerter i lænd, balle og baglår?😔 Mange timers kørsel kan give problemer med iskiasnerven! Når ballemusklen spænder op kan den trykke på iskiasnerven. Det kan virkelig give ubehagelige smerter i benet. Du kan afhjælpe det ved de forskellige udstræk, jeg viser på videoen. Når du ikke i mål, er jeg klar til at hjælpe dig. Sommerhilsner Lizzi Frederiksen 🤲 Fang Livet Tlf.: 60887819 www.fanglivet.dk #kraniosakralterapi #kstranders #lændesmerter #iskiassmerter | Fang Livet - og en b
1:36
Bilferie?🚗🍹🌞 Smerter i lænd, balle og baglår?😔 Mange timers kørsel kan give problemer med iskiasnerven! Når ballemusklen spænder op kan den trykke på iskiasnerven. Det kan virkelig give ubehagelige smerter i benet. Du kan afhjælpe det ved de forskellige udstræk, jeg viser på videoen. Når du ikke i mål, er jeg klar til at hjælpe dig. Sommerhilsner Lizzi Frederiksen 🤲 Fang Livet Tlf.: 60887819 www.fanglivet.dk #kraniosakralterapi #kstranders #lændesmerter #iskiassmerter | Fang Livet - og en b
480 viewsJun 13, 2025
FacebookFang Livet - og en bedre hverdag
Gør smerter i lænden og iskias hver eneste skridt uudholdeligt? SpineGuard Bæltet bruger SI-led kompressionsterapi til at behandle smerter direkte ved kilden og give hurtig og effektiv lindring. Dette bælte anvender målrettet kompression for at justere dine hofter og led korrekt, så trykket på iskiasnerven mindskes. Det øger blodcirkulationen og afslapper overbelastede muskler i det berørte område. Oplev mærkbar lindring inden for 14 dage og få din energi og bevægelighed tilbage. Nyd gratis leve
2:32
Gør smerter i lænden og iskias hver eneste skridt uudholdeligt? SpineGuard Bæltet bruger SI-led kompressionsterapi til at behandle smerter direkte ved kilden og give hurtig og effektiv lindring. Dette bælte anvender målrettet kompression for at justere dine hofter og led korrekt, så trykket på iskiasnerven mindskes. Det øger blodcirkulationen og afslapper overbelastede muskler i det berørte område. Oplev mærkbar lindring inden for 14 dage og få din energi og bevægelighed tilbage. Nyd gratis leve
12.1K views9 months ago
FacebookHealthSolves
Øvelser for stivhed og smerter i brystryggen, nakke-skulder og armene. Nedsat evne til at rette sig op i brystryggen har stor betydning for nervevævet og vaskulariseringen til den øvre del af ryggen, nakke, skuldre og arme. Stil dig med hænderne i væggen, sæt hoften bagud og bevæg brystkassen mod jorden. Hold nakken i en neutral stilling. Derefter med den ene hånd i væggen, fingrene peger nedad, og roter nu overkroppen væg fra væggen. Begge øvelser laves dynamisk, stille og roligt. Brug 1-2minut
0:43
Øvelser for stivhed og smerter i brystryggen, nakke-skulder og armene. Nedsat evne til at rette sig op i brystryggen har stor betydning for nervevævet og vaskulariseringen til den øvre del af ryggen, nakke, skuldre og arme. Stil dig med hænderne i væggen, sæt hoften bagud og bevæg brystkassen mod jorden. Hold nakken i en neutral stilling. Derefter med den ene hånd i væggen, fingrene peger nedad, og roter nu overkroppen væg fra væggen. Begge øvelser laves dynamisk, stille og roligt. Brug 1-2minut
714.2K viewsMay 6, 2021
FacebookAarhus Osteopati
Iskias-smerter 😓 Ofte mærkes det som smerter, der stråler ned i balle, baglår eller helt ned i underbenet. Det kan føles jagende, brændende, prikkende eller som følelsesløshed. Mange tænker eller har fået at vide: “Det er min iskiasnerve.” Men iskiasnerven er faktisk en samling af flere lændenerver. I de fleste tilfælde er det én af nerverne fra lænden, der er irriteret – ikke selve iskiasnerven. Iskias er derfor mere en paraplybetegnelse for smerter ned i benet end en specifik diagnose. Hvad g
1:28
Iskias-smerter 😓 Ofte mærkes det som smerter, der stråler ned i balle, baglår eller helt ned i underbenet. Det kan føles jagende, brændende, prikkende eller som følelsesløshed. Mange tænker eller har fået at vide: “Det er min iskiasnerve.” Men iskiasnerven er faktisk en samling af flere lændenerver. I de fleste tilfælde er det én af nerverne fra lænden, der er irriteret – ikke selve iskiasnerven. Iskias er derfor mere en paraplybetegnelse for smerter ned i benet end en specifik diagnose. Hvad g
10.5K views7 months ago
TikTokrasmusplambeck
0:52
Mange, der lever med vedvarende smerter, prøver at finde løsningen ved at gøre mere. Flere øvelser, flere behandlinger, mere analyse. Men hvad nu hvis problemet ikke bor i kroppen, men i hjernen & nervesystemet? Når vi arbejder med PRT, pain reprocessing therapy, arbejder vi med nervesystemets følsomhed. Fx via Smerte er ikke et input – det er et output. Det betyder, at smerte ikke nødvendigvis fortæller noget om skade i kroppen, men om hvordan dit nervesystem tolker og reagerer på verden omkrin
6.9K views8 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:43
Øvelser for stivhed og smerter i brystryggen, nakke-skulder og armene 💪🏻🗣 ℹ️ Nedsat evne til at rette sig op i brystryggen har stor betydning for nervevævet og blodforsyningen til den øvre del af ryggen, nakke, skuldre og arme. ➡️ Stil dig med hænderne i væggen, sæt hoften bagud og bevæg brystkassen mod jorden. Hold nakken i en neutral stilling. Derefter med den ene hånd i væggen, fingrene peger nedad, og roter nu overkroppen væg fra væggen. Begge øvelser laves dynamisk, stille og roligt. Bru
22.9K viewsJun 15, 2021
FacebookAarhus Osteopati
2:18
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
20.1K views9 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
0:21
Træning kan være en vigtig del af behandlingen ved smerter i muskler og led. De korte øvelsesfilm gør det nemt for patienter at træne hjemme og tage aktiv del i deres egen smertehåndtering – som supplement til den kliniske behandling. Se en oversigt over de korte film med målrettede øvelser, der kan lindre smerter og forbedre bevægelighed, via linket i kommentarfeltet. | Lægehåndbogen
17.9K views7 months ago
FacebookLægehåndbogen
0:33
2 øvelser til knæene
1.3K views8 months ago
YouTubeMichelle Lundh
0:51
Øvelser for smerter og stivhed i lænd og hofter 💪🏻 ℹ️ Lænden og hofterne påvirkes let af hinanden. Det vil sige at stivhed i lænden vil påvirke hofterne, ligeledes som stivhed i hofterne vil påvirke lænden. Den bevægelse det ene område ikke kan, er det andet område nødt til at kompensere for. ➡️ I videoen demonstrerer jeg 4 progressioner for øget smidighed til lænd og hofter. 1️⃣ Start med fødderne helt samlet, og roter let fra side til side, så langt ud som der føles okay. 2️⃣ Næste trin er s
277.6K viewsJun 13, 2021
FacebookAarhus Osteopati
0:20
3 øvelser der kan gøre en stor forskel for dit knæ 💪🏻 Hoftecirkel for din gluteus medius Lunges for lår og balle Bækkenløft for baglår Du bestemmer selv hvor intenst du arbejder med dem. Jeg anbefaler at du kører til du kan mærke tydelig muskeltræthed i den muskel du arbejder med. 3 omgange med pause imellem. 1 x om dagen. 5 dage om ugen. Du kan godt - og husk at lidt efter lidt, bliver lidt til meget 💪🏻💪🏻 kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #physicalthera
17.4K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:53
Hvis du døjer med smerter i nakken, vil jeg anbefale disse øvelser morgen og aften 👍 få adgang til gratis grundøvelser i min medlemsklub på www.bodycorrection.dk 😊 #sundhed #smerter #pain #fit #health #afspænding #forebyggelse | Body Correction - By Kenneth Collins
891 viewsFeb 14, 2025
FacebookBody Correction - By Kenneth Collins
0:34
Har du smerter på siden af halsen, ude i din skulder, din biceps eller ned i din tommelfinger?? Så tjek lige din subclavius muskel. Den bor under kravebenet, og den kan være med til at lave mange problemer. Den kan være ret så øm, så gå lidt forsigtigt til værks. Hvis den er svær at nå ind til, så læg en pude under armen, så skulderen løftes lidt - det hjælper på adgangsforholdene. Vær opmærksom på at det kan være en god idé at være lidt ekstra forsigtig med massagen, når du har lagt en pude und
26.3K views1 year ago
FacebookSmertefysioterapeuten
1:00
Oplever du smerter i skulderen? Så kan det være grundet stivhed i brystryggen. I denne video guider Jens dig gennem to enkle øvelser, som du kan lave derhjemme og som kan gøre en stor forskel, hvis du døjer med spændinger eller ubehag i skuldrene. 💚 Øvelse 1: Er god til at få åbnet op for brystryggen, samt stræk af skulderne. 💚Øvelse 2: Er god til at få mere bevægelse og øget mobilitet af brystryggen. 👉 Brug 5 minutter om dagen og mærk effekten. 🎥 Tryk play, følg med og giv din krop det inpu
11.4K viewsJun 12, 2025
FacebookAarhus Osteopati
0:22
Døjer du med smerter i lænden? 😬 Følelsen af være en gammel kone når du rejser dig fra din stol eller sofa? 👵🏼 Prøv disse 3 øvelser og se om det ikke gør en forskel for dig. 😉 3x12-15 rygbøj 3x 10 cat/cow 3x 10 diagonal i alt Du må lave dem hver dag og heldigvis kræver det blot at du får rumpen ned på gulvet. God fornøjelse 🤩 | Lena Johansen - Personlig træning
59.6K views9 months ago
FacebookLena Johansen - Personlig træning
0:11
✨ Har du smerter i ryg eller nakke? Så kan dette punkt måske blive din nye bedste ven. 🤲💛 Dagens akupressurpunkt er Tyndtarm 3 (SI3) — et af de mest effektive punkter til at frigøre spændinger langs rygsøjlen og lindre stivhed eller smerter i nakke, skuldre og lænd. I traditionel kinesisk medicin forbindes SI3 med Du-meridianen (også kaldet Governing Vessel) — energikanalen, der løber langs hele rygsøjlen og nærer hjernen, nervesystemet og rygmusklerne. Når du aktiverer dette punkt, øges strøm
68.6K views10 months ago
FacebookSjælens fristed - kropsterapi
0:32
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med. Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.
239.6K viewsApr 2, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:16
Glædelig 13. december ✨ Smerter i nakke og skulder? Så prøv den her øvelse. 👉 FAKTA: Smerter i nakke og skulder er almindelige og skyldes ofte dårlig holdning, overbelastning, stress og stillesiddende arbejde. Smerterne er sjældent alvorlige og forsvinder typisk af sig selv, men kan afhjælpes med simple øvelser og manuel behandling. 👉 FYS DIG SELV: Lig dig på gulvet og løft hovedet op ved at aktivere øvre ryg, nakke og skulder. Roter så hoved og fra side til side. ❤️ Like opslaget, hvis du syn
24.9K views9 months ago
FacebookFjordens Fysioterapi
0:32
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med.Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.I
11.4K viewsApr 2, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:27
Stivhed i hofterne er der nok mange der kan nikke genkendende til. Jeg viser idag hvordan du kan arbejde med stivhed i rotation - Min egen venstre hofte er lidt stiv i indadrotation Se med i videoen, hvor jeg arbejder med styrketræning af rotationsmusklerne og viser resultatet i forhold til min indadrotation. Som modstand bruger jeg en elastik - øvelsen kan også laves uden, hvor du blot selv spænder musklerne. OBS. Ny opererede hofter skal ofte afholde fra indadrotation (når knæet kører ind over
18.8K views1 year ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:34
4 Øvelser der kan være med til at smøre din skulder. God skulderfunktion, hænger sammen med mange forskellige ting. Som du så den anden dag, hænger det også sammen med mængden af aktivitet i hjernestammen, på samme side. Idag retter vi fokus et andet sted hen, nemlig mere mod selv skulderen, og giver dig 4 øvelser som ofte indgår i rehabiliteringen af skulderproblemer. 1. Træn styrken i musklen ovenpå skulderen. 2. Træn forbindelsen til din midtryg - skulderbladet klistrer sig fast her, så midtr
22.5K viewsSep 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:41
Øvelser for å lindre korsygg- og bekkenplager under graviditet
332.9K viewsAug 5, 2025
TikToksunnivakilvaer
0:08
1. Tenner og nakke er koblet via samme nervebaner Trigeminusnerven styrer både tenner, kjeve og deler av nakken. Irritasjon ett sted → smerte et helt annet sted. 2. Mange får en ufullstendig diagnose De blir fortalt at det handler om holdning eller stress – men kjeve, bitt og gnissing blir nesten aldri undersøkt. 3. Gnissing skaper spenninger som forplanter seg til nakken Når du gnisser om natten eller dagen, jobber kjevemusklene konstant. Dette overaktiverer nakke- og hodebunnsmuskler → kronisk
45.8K views9 months ago
TikTokguttaperkerpoint
0:51
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
21.5K viewsMay 6, 2021
YouTubeAarhus Osteopati
0:15
3 øvelser du kan gjøre for smerter og/eller stivhet i korsryggen. Disse hjelper med mobilitet som løsner opp stivhet, øker blodsirkulasjonen og aktiverer dype muskler som stabiliserer korsryggen din! #fysioterapeut #øvelser #rygg #stiv #korsrygg
56.9K views9 months ago
TikTokfysioterapeutingrid
0:58
Øg hoftenes mobilitet og styrke
39.2K viewsApr 2, 2025
TikTokrasmusplambeck
2:23
Følg meg videre for mer om smerter. Jeg vil lære deg årsaker og behandling ❤️#fibromyalgi #smerter #kroppen #kronisk #kroniskesmerter #kronisksyk #kognitivterapi #kognitiv #istdp #nevrovitenskap #nevroplastisitet
192.6K viewsJun 20, 2022
TikTokdoktorfive
See more
Static thumbnail place holder