de bedste øvelser for dine knæ
0:53
de bedste øvelser for dine knæ
405 views9 months ago
YouTubePerformance Gym Nordsjælland
Baglæns gang: Styrk dit knæ
0:21
Baglæns gang: Styrk dit knæ
7.5K views8 months ago
TikToksebstips
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med. Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.
0:32
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med. Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.
239.6K viewsApr 2, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med.Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.I
0:32
Ondt i knæet, eller problemer med at bruge knæet. Prøv at arbejde med disse øvelser. Øvelse 1 er træning af din evne til squat, med fokus at bruge musklen på forsiden af låret. Kør så langt ned du kan, men respektér smertegrænsen. Den kan laves på et ben, hvis knæene kan være med.Øvelse 2 træner gluteut medius. Det er en muskel som sidder på hoften, lige over ballen. Den er vigtig for din evne til at kontrollere hofte og knæ, og har været med til at løse mange knæproblemer, efter min erfaring.I
11.4K viewsApr 2, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Ondt i Knæet?? Ondt i Hoften?? Prøv at træne benets bagside, og se om det hjælper. Idag får du 3 øvelsesforslag til træning af benets bagside. Vi starter med den formodet letteste. Leg curl med elastik. Arbejder med baglåret og læggen. Et bens dødløft - gerne med vægt. Hele benets bagside, men nok især ballen og baglåret. Lidt aktivitet på benet der løftes bagud, også. Den sidste er også den formodet ‘sværeste’. Step frem og modsatte hånd frem over knæet/skinnebenet. Jo længere step frem og jo d
0:43
Ondt i Knæet?? Ondt i Hoften?? Prøv at træne benets bagside, og se om det hjælper. Idag får du 3 øvelsesforslag til træning af benets bagside. Vi starter med den formodet letteste. Leg curl med elastik. Arbejder med baglåret og læggen. Et bens dødløft - gerne med vægt. Hele benets bagside, men nok især ballen og baglåret. Lidt aktivitet på benet der løftes bagud, også. Den sidste er også den formodet ‘sværeste’. Step frem og modsatte hånd frem over knæet/skinnebenet. Jo længere step frem og jo d
7.6K viewsMay 26, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Träning höft och knä med knälyft i stående.
0:19
Träning höft och knä med knälyft i stående.
2 days ago
YouTubeROOTS
6 øvelser til stærke og smertefrie knæ
2:37
6 øvelser til stærke og smertefrie knæ
147 views9 months ago
YouTubeKB Coaching v. Kasper Balle
0:29
Hej med jer 👋 Lidt motivation til starten af ugen – knæet skal ikke drille eller gøre ondt 💙 👉 Den bedste vej til stærke ben og stabile knæ er regel­mæssig, rolig og korrekt træning. Små skridt. God teknik. Kontinuitet. Det virker 💪 Har du brug for mere hjælp, sparring eller et personligt program? Så kontakt Nordals Fysioterapi – hjælpen er nær, og vi står klar til at hjælpe dig videre 👌 📩 Skriv til os kontakt@nordalsfysioterapi.dk 📞 Ring til os på 74453168 🦵 Pas godt på dine knæ – de sk
867 views7 months ago
FacebookNordals Fitness
0:13
Stabilitet over knæet er for mange overset. Det er fint at være stærk, men hvis du ikke kan styre og stabilisere, hvor de knæ går hen, så risikerer du at få overbelastningsskader. Hvem skal du træne med? 😇 | Fysioterapi, træning og mental sundhed v/Maja Wolf Lytje
30.4K views8 months ago
FacebookFysioterapi, træning og mental sundhed vMaja Wolf Lytje
0:13
Me-Mover træner kroppen med lav stød belastning på knæ, ryg, nakke og led - Til træning, forebyggelse og genoptræning. | Me-Mover
71.3K viewsMar 17, 2021
FacebookMe-Mover
0:37
Mit knæ efter overbelastning: Trampolin-træning og personlige erfaringer #shorts
61 views3 months ago
YouTubeBalkemose // Without Filter
0:23
Døjer du med knæproblemer eller smerte i knæene ved træning? 🤔💪 Vores personlige træner Christina har her samlet 3 gode øvelser til dig! 🏋️‍♀️✨ Christina kan kontaktes på: Christina.Skifter@puregym.com - Konsultation er altid GRATIS. 🎉😊 - Team Århusvej #PureGym #Århusvej #Træning #PersonligTræning #Knæ 🦵💖 | PureGym Århusvej
142 views9 months ago
FacebookPureGym Århusvej
0:27
Bliv klar til skiferie med stærke og stabile knæ ⛷️ Her viser Sofie tre simple øvelser, der giver dig bedre balance, stærkere ben og mere kontrol i svingene, så du kan nyde turen uden unødige knæskader 🎿 1. Reverse lunge slide – bygger styrke og stabilitet omkring knæ og hofter 2. Lunge slide til siden – forbedrer lateral kontrol til carving og skift 3. Sidespring med fokus på landing – træner balance, reaktion samt en blød og stabil landing Har du brug for hjælp til mere forebyggende træning,
514 views10 months ago
FacebookFysioDanmark Holstebro
0:40
Du har sikkert prøvet alt – men har du givet dit knæ en ny chance? Smerter i knæet kan føles som en konstant stopklods – trapper, træning, eller bare en gåtur bliver pludselig noget, du skal “passe på”. Men mange knæsmerter kan behandles naturligt og effektivt, uden operation eller medicin. Hos Medisonic Shockwave Klinik bruger vi chokbølgeterapi (Shockwave) – en dokumenteret metode, der stimulerer kroppens egen heling i knæets væv. Resultatet? Mindre inflammation, bedre blodcirkulation og hurti
14.6K views10 months ago
FacebookMedisonic Shockwave Klinik
0:28
Har du forreste knæ smerter under løb, hop eller trapper? 🏃‍♂️⬆️ Det kan f.eks. være springerknæ eller irriteret slimsække. Kinesiotape kan være et godt supplement til din genoptræning ved at give støtte og aflaste det irriterede område 💪 Husk! Den bedste effekt opnås sammen med den rette træning. Har du brug for hjælp? Vi står klar 👋 | Charlottehøj Fysioterapi og Træningscenter
4.2K views7 months ago
FacebookCharlottehøj Fysioterapi og Træningscenter
0:21
Hos Næstved Rygcenter tilbyder vi GLA:D træning til dig med smerter i hofte og / eller knæ. Hvis du bor i Næstved Kommune er det GRATIS at være med. Herunder kan du se vores kommende hold - men der kommer løbende flere hold til. Ring 5573 8844 for at booke en plads, der passer lige til dig. Du kan også sende dit telefonnummer til mail@nryg.dk - så ringer vi til dig. Onsdag og fredag kl. 11:00 (110) - opstart den 10. december Tirsdag og torsdag kl. 13:00 (107) - opstart den 16. december Mandag og
5.3K views10 months ago
FacebookNæstved Rygcenter
0:34
Ja, du må gerne løbe med artrose (slidgigt) 🙌
312 views5 months ago
YouTubeMaxer af Jacob Beermann
1:02
En Baker’s cyste er sjældent problemet i sig selv – men et tegn på irritation eller belastning i knæet. 👉 Derfor er træning og gradvis belastning vigtigere end at “fjerne” cysten. I vores artikel deler vi konkrete råd og øvelser til genoptræning. Vil du have linket? 👉 Skriv “knæ eller bakers cyste” i en kommentar, så sender jeg dig artiklen direkte i en besked. #bakerscyste #smertefribevægelse #smertevidenskab #knæsmerter | Smertefribevægelse
1.5K views11 months ago
FacebookSmertefribevægelse
0:24
Har du nogensinde hørt sætninger som: Dine knæ kører indad - det er farligt. Du skal holde dit knæ hen over din fod - gerne den 2. tå. Dine knæ er ustabile, fordi de kører indad eller udad når du går ned i knæ. Hvis du så oveni har fået at vide at det er årsag til dine knæsmerter, så er den først helt gal. Det er ikke rigtigt, og derfor er det heller ikke noget du skal gå og tilstræbe i din træning, når du er færdig med genoptræning. Det er endnu et eksempel på, at du IKKE, med dine tanker, kan
22.5K views9 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
1:04
En simpel, effektiv hjemmetræning på 20 minutter, som rammer hele kroppen og giver følelsen af at have arbejdet igennem. Træningen er bygget op med fem øvelser, hvor du arbejder 40 sekunder ad gangen og holder 20 sekunders pause, og hele cirklen kører du fire gange i alt. 🔥 Øvelserne er valgt, så du både får styrke, puls og stabilitet uden udstyr. 1.Squat Rolig ned og eksplosiv op. Fokus på stabile knæ og pres gennem hælene. 2.Armbøjninger Fulde hvis du kan, ellers på knæ. Spænd op i mave og ba
13.7K views8 months ago
FacebookLena Johansen - Coaching
0:07
Balletræning er ikke “kun for kvinder”. Hos mænd er stærke glutes nøglen til: 🔥 En mere symmetrisk og atletisk fysik 🛡️ Stabilitet i lænd, hofte og knæ 💥 Mere styrke i ALLE løft Glutes er fundamentet, og fundamentet bygger du ikke på en dag! #Personligtræner #personligtræning #styrketræning #træningsprogram #muskelopbygning #muskler #stærk #træning #fitnessdk #psstudio #fitbyhartmann #aalborg #aalborgcity | Fit by Hartmann
304 views9 months ago
FacebookFit by Hartmann
1:02
Baker's cyste genoptræning
167 views11 months ago
YouTubeSmertefribevægelse
0:20
Næste gang du træner lunges, så prøv lige denne version. Du skal prøve at få modsatte hånd, hen til knæet, ned langs underbenet, eller helt ned til foden. Når du roterer overkroppen, imens du er fremme i lunges, stiller du krav til ryggen, hoften, ballen (den bliver øm), sammen med de kendte krav til lår og knæ. Desuden stiller du krav til din balance - især hvis du roterer hovedet med i bevægelsen - eller modsat (byg også langsomt op her) Krydsbevægelsen gavner dig i rigtig mange funktioner i d
9.3K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:30
Slidgigt i hoften?? Stivhed eller ømhed i hoften? Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil
26.8K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:39
Høje knæ og god musik til Jumping Fitness
61K views5 months ago
TikToksmod767
0:43
Effektiv mor-barn træning i trygge rammer
77.1K views8 months ago
TikToknatasjaracic
0:40
Knæet i topform: Genoptræning og fremskridt
32.4K views5 months ago
TikTokxeniagarver_
0:21
Lidt lækkert fra en konge træning med @Mats Schroeter 🤟🏼⚡️ #fitness #workout #cinematic #træning
124.3K viewsMay 10, 2022
TikTokbenjaminmannnakel
0:05
ACL Surgery Recovery & Knee Pain
40.1K viewsJul 26, 2025
TikTokanamikarafn
0:07
Øg kalorieforbrændingen med incline gang på løbebåndet
28.1K views7 months ago
TikToksigneaagaardboysen
See more
Static thumbnail place holder