Übung 1: Stelle dich seitlich an eine Wand, stütze dich mit deinem Unterarm ab, hebe das innere Bein an und lasse die Hüfte kontrolliert zur Seite absinken. Dadurch kann mehr Beweglichkeit im Hüftbereich entstehen, verspannte Strukturen werden entlastet und das Gefühl von Steifheit kann sich verbessern. Übung 2: Stelle dich seitlich mit ausgestreckten Armen zur Wand mache eine Ausfallschritt und drehe deinen Oberkörper kontrolliert auf, sodass Rotation aus Brustwirbelsäule und unterem Rücken ent
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Übung 1: Stelle dich seitlich an eine Wand, stütze dich mit deinem Unterarm ab, hebe das innere Bein an und lasse die Hüfte kontrolliert zur Seite absinken. Dadurch kann mehr Beweglichkeit im Hüftbereich entstehen, verspannte Strukturen werden entlastet und das Gefühl von Steifheit kann sich verbessern. Übung 2: Stelle dich seitlich mit ausgestreckten Armen zur Wand mache eine Ausfallschritt und drehe deinen Oberkörper kontrolliert auf, sodass Rotation aus Brustwirbelsäule und unterem Rücken ent
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