3 styrkeøvelser til slidgigt i hoften😊
0:32
3 styrkeøvelser til slidgigt i hoften😊
3 views2 weeks ago
YouTubeSmertefribevægelse
Slidgigt i hoften??Stivhed eller ømhed i hoften?Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil gø
0:30
Slidgigt i hoften??Stivhed eller ømhed i hoften?Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil gø
41.5K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Slidgigt i hoften?? Stivhed eller ømhed i hoften? Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil
0:30
Slidgigt i hoften?? Stivhed eller ømhed i hoften? Idag får du en 2 minutters tyvstart på dagen, for din hofte. Øvelserne er ‘designet’ til at kunne laves på sengekanten, som dagens første punkt - men hvis du oplever at det er rart at få arbejdet med din hoftes mobilitet, vil jeg anbefale at du arbejder med øvelserne et par gange om dagen. Øvelserne er lige til at gå til, og hvis du oplever problemer med nogen af dem, er du velkommen til at bruge kommentarerne nedenfor til spørgsmål. Hvis du vil
26.8K viewsMay 1, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
2:18
Smerter i hoften? Her viser jeg fram 3 stående øvelser for hoften din. Formålet er å stimulere bevegelighet i hofteleddet og styrke hoftemusklene - slik at du får en sterkere og friskere hofte. Øvelsene kan gjøres annenhver dag. Utfør 10-15 repetisjoner og gjenta over 3 sett. #helse #hofte #hoftetrening #treningsøvelser | Kiropraktor Alexander Andorff
18.3K views8 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
2:00
Stiv hofte? Her viser jeg deg 3 øvelser som gir deg bedre bevegelighet og mobilitet i hoften. Formålet er å stimulere hofteleddene og tilhørende muskler, samt sener i området. Utfør øvelsene med 10-15 repetisjoner. Gjenta over 3 sett. Programmet kan gjøres daglig eller annenhver dag. Lykke til! Vennlig hilsen, Alexander #Hofte #hofteøvelser #Trening #helse | Kiropraktor Alexander Andorff
32.6K views8 months ago
FacebookKiropraktor Alexander Andorff
6 gode øvelser til dig med slidgigt i hænderne🤘🏻 I forlængelse af vores opslag fra Fyssens bord om slidgigt kommer der her 6 gode øvelser til dig med slidgigt i hænderne. Når du har slidgigt i hænder og fingre er det vigtigt at træne mobiliteten i leddene samt øge styrken i musklerne. Dette gøres for at bibeholde mobiliteten i vores led, men også for at gøre dem stærkere. Over tid vil den øgede styrke og mobilitet kunne føre til smertenedsættelse og et øget funktionsniveau💪🏻 Har du slidgigt
1:02
6 gode øvelser til dig med slidgigt i hænderne🤘🏻 I forlængelse af vores opslag fra Fyssens bord om slidgigt kommer der her 6 gode øvelser til dig med slidgigt i hænderne. Når du har slidgigt i hænder og fingre er det vigtigt at træne mobiliteten i leddene samt øge styrken i musklerne. Dette gøres for at bibeholde mobiliteten i vores led, men også for at gøre dem stærkere. Over tid vil den øgede styrke og mobilitet kunne føre til smertenedsættelse og et øget funktionsniveau💪🏻 Har du slidgigt
2.2K views8 months ago
FacebookVestbad
Slidgigt i hofte og knæ. Vi starter dagen med at aflive 3 myter om slidgigt. Herefter får du 3 tanker at arbejde med i stedet for myterne. Og så slutter vi af med et kort - men godt - lille træningsprogram, som de fleste med Slidgigt kan have rigtig god gavn af. Spørg gerne i kommentarerne. God træning. Kh Thomas #smertefysioterapeuten #slidgigt #artrose #arthrose #myter #myths #øvelser #træning #smerter #pain | Smertefysioterapeuten
1:04
Slidgigt i hofte og knæ. Vi starter dagen med at aflive 3 myter om slidgigt. Herefter får du 3 tanker at arbejde med i stedet for myterne. Og så slutter vi af med et kort - men godt - lille træningsprogram, som de fleste med Slidgigt kan have rigtig god gavn af. Spørg gerne i kommentarerne. God træning. Kh Thomas #smertefysioterapeuten #slidgigt #artrose #arthrose #myter #myths #øvelser #træning #smerter #pain | Smertefysioterapeuten
80K viewsApr 18, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:55
Hvad skal jeg snakke om næste gang?? Har du eller en du kender slidgigt? Så lyt med her, eller send den til dem du kender! #artrose #slidgigt #hofte #knæ #fysioterapi #smerter #løb #styrketræning
3.8K viewsJun 16, 2025
TikTokrasmusplambeck
1:05
Slidgigt i hofte og knæ. Vi starter dagen med at aflive 3 myter om slidgigt. Herefter får du 3 tanker at arbejde med i stedet for myterne. Og så slutter vi af med et kort - men godt - lille træningsprogram, som de fleste med Slidgigt kan have rigtig god gavn af. Spørg gerne i kommentarerne. God træning. Kh Thomas #smertefysioterapeuten #slidgigt #artrose #arthrose #myter #myths #øvelser #træning | Smertefysioterapeuten
83.7K viewsApr 18, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:23
3 øvelser til en stærk og robust hofte 💪 #styrketræning
705 viewsJun 16, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
1:04
Slidgigt i hofte og knæ. Vi starter dagen med at aflive 3 myter om slidgigt. Herefter får du 3 tanker at arbejde med i stedet for myterne. Og så slutter vi af med et kort - men godt - lille træningsprogram, som de fleste med Slidgigt kan have rigtig god gavn af. Spørg gerne i kommentarerne. God træning. Kh Thomas #smertefysioterapeuten #slidgigt #artrose #arthrose #myter #myths #øvelser #træning | Smertefysioterapeuten
44.2K viewsApr 18, 2025
FacebookSmertefysioterapeuten
0:29
4 øvelser til at få en stærk og robust hofte ☝️ Tag én, der også kunne bruge noget inspiration til sin træning 👇 | Smertefribevægelse
38.3K viewsFeb 25, 2025
FacebookSmertefribevægelse
0:23
Her har du 3 gode øvelser til at få en stærkere hofte! 🤓 | Smertefribevægelse
32.6K views11 months ago
FacebookSmertefribevægelse
0:21
3 gode hofteøvelser
45 views4 months ago
YouTubeSmertefribevægelse
1:03
Stramme hoftebøyere og sete kan bidra til korsryggsmerter. Her er to enkle øvelser som hjelper!
1.4K views10 months ago
YouTubeNorgesnaprapatene
1:03
3 gode øvelser til dig med slidgigt i albue eller håndled🤘🏻 I forlængelse af vores opslag fra Fyssens bord om slidgigt kommer der her 3 gode øvelser til dig med slidgigt i underarmen og håndleddene. Når du har slidgigt i underarm og håndled er det vigtigt at træne mobiliteten i leddene samt øge styrken i musklerne. Dette gøres for at bibeholde mobiliteten i vores led, men også for at gøre dem stærkere. Over tid vil den øgede styrke og mobilitet kunne føre til smertenedsættelse og et øget funkt
938 views8 months ago
FacebookVestbad
0:24
Idag får du hoftetræning, rettet mod smerter i hofte, lår eller knæ. Øvelsen viser jeg først i en version til de ikke-opererede hofter og til sidst i videoen kan du se en version som er rettet mod de opererede hofter. Til de IKKE opererede. Stå på en tyk bog. Hæv og sænk den modsatte hofte, langsomt og kontrolleret. Du skal helst opleve træthed på det ben der står på bogen, lige omkring hoftekammen. Til de OPEREREDE/NYE HOFTER. Stå på fladt gulv. Hæv modsatte hofte op og ned igen - stop bevægels
56.4K views8 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:34
Ja, du må gerne løbe med artrose (slidgigt) 🙌
317 views3 months ago
YouTubeMaxer af Jacob Beermann
0:20
3 øvelser der kan gøre en stor forskel for dit knæ 💪🏻 Hoftecirkel for din gluteus medius Lunges for lår og balle Bækkenløft for baglår Du bestemmer selv hvor intenst du arbejder med dem. Jeg anbefaler at du kører til du kan mærke tydelig muskeltræthed i den muskel du arbejder med. 3 omgange med pause imellem. 1 x om dagen. 5 dage om ugen. Du kan godt - og husk at lidt efter lidt, bliver lidt til meget 💪🏻💪🏻 kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #physicalthera
17.4K views9 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:15
Vond og stram hofte? Prøv denne tøyeøvelsen. #hofte #vondt #helsetips #maxliving #dinhelse #muskelspenninger | PainfreeU
31K viewsMay 25, 2022
FacebookPainfreeU
0:48
Knæ, hofte eller rygproblemer? 😩 Drop turen i fitness og træn hjemme på den nemme måde. AVA’s Vibrationstræner styrker muskler, balance og energi – uden belastning. Få gang i kroppen igen på 15 min om dagen ⚡️ 💪 Genoptræning uden smerte 🌿 Forbedrer balance og styrke 🖤 Black Friday – Spar 53% Gratis Fragt | Christina fra AVA
185.6K views9 months ago
FacebookChristina fra AVA
0:27
Rotation og Krydsbevægelse er vigtige elementer at træne for en velfungerende hofte, balle, lænd… Stort set samme øvelse, men på tre forskellige niveauer - der burde være noget til alle. Prøv ad, lad mig høre om den kan noget. Ømme muskler må forventes 💪🏻👍🏻 Kh Thomas #smertefysioterapeuten #smerter #pain #fysioterapi #øvelser #hofte #lænd #hip #lowback | Smertefysioterapeuten
102.9K views10 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
0:51
Stivhed i lænden - Smerter i lænden - Øm Lænd - Nedsat bevægelighed hofte - hoftesmerter - Øvelser
21K viewsMay 6, 2021
YouTubeAarhus Osteopati
0:16
Gem til inspiration ✨ Er dine baller smeltet sydpå? Gør lænden ondt? Del 2 af 3 – Baller, hofte og lænd Når ballerne ikke er stærke nok, er det ofte lænden, der ender med at tage over. Det er sjældent, fordi lænden er “svag” – men fordi ballerne aldrig rigtig er blevet trænet til at tage ansvar og/eller fordi hoftebøjeren laver rav i sagerne. Det handlede Del 1 af denne serie. Øvelser over som dem her er effektive, fordi de: ✔️ Isolerer ballemusklerne ✔️ Giver mere bevægelse i hoften ✔️ Gør det
114.1K views6 months ago
FacebookSuperfit Mor
0:27
Stivhed i hofterne er der nok mange der kan nikke genkendende til. Jeg viser idag hvordan du kan arbejde med stivhed i rotation - Min egen venstre hofte er lidt stiv i indadrotation Se med i videoen, hvor jeg arbejder med styrketræning af rotationsmusklerne og viser resultatet i forhold til min indadrotation. Som modstand bruger jeg en elastik - øvelsen kan også laves uden, hvor du blot selv spænder musklerne. OBS. Ny opererede hofter skal ofte afholde fra indadrotation (når knæet kører ind over
18.8K views11 months ago
FacebookSmertefysioterapeuten
1:26
Øvelser for en inaktiv, stiv og/eller smertepræget lænd, på hjemmekontoret. Øvelse 1: Statisk stræk af de dybe hoftebøjere. Sæt dig helt ud på kanten af et bord, sofa, seng el.lign. Træk det ene knæ op til brystkassen, og læg dig nu ned. Lad benet hænge afslappet ud over kanten. Træk vejret dybt og forsøg at slappe godt af. Læg gerne en pude under hovedet, så du slapper mere af. Hold strækket 45-60 sek. pr. side. Øvelse 2: Dynamisk stræk af de dybe rygmuskler. Stil dig på alle 4 med knæene helt
57.6K viewsDec 13, 2020
FacebookAarhus Osteopati
0:30
3 øvelser til robuste knæ! #styrketræning
874 viewsMay 22, 2025
YouTubeSmertefribevægelse
0:10
3 enkle øvelser for å løsne hofter og bekken #osteopat #hofte #bekken #mobilitet #stretching
1.6K views8 months ago
YouTubeSterk Mamma – Marielle Kongsvold
0:25
Vil du have en stærkere og mere mobil hofte?
26 views4 months ago
YouTubeSmertefribevægelse
0:20
2 tøyeøvelser som gir deg mykere hofter 💛 | Hofteleddsbøyer & Pigeon Pose
739 views9 months ago
YouTubeLife & Pilates with Emma
See more
Static thumbnail place holder