Takareiden harjoittaminen on erittäin tärkeä asia ACL-kuntoutuksessa - ja erityisesti jos on tehty ACL-leikkaus käyttäen takareidestä otettua jännesiirrettä. Tällöin nähdään oleellista sisäliikeradan eli loppukoukistuksen heikkoutta. Mutta tiesitkö, että nilkan asennolla voi olla iso vaikutus takareiden vahvistavassa harjoittelussa? #acl #eturistisidevamma #polvi #urheilufysioterapia #takareisi
2:54
Takareiden harjoittaminen on erittäin tärkeä asia ACL-kuntoutuksessa - ja erityisesti jos on tehty ACL-leikkaus käyttäen takareidestä otettua jännesiirrettä. Tällöin nähdään oleellista sisäliikeradan eli loppukoukistuksen heikkoutta. Mutta tiesitkö, että nilkan asennolla voi olla iso vaikutus takareiden vahvistavassa harjoittelussa? #acl #eturistisidevamma #polvi #urheilufysioterapia #takareisi
3.7K views7 months ago
TikTokmovement_physio
Koukistus istuen: Takareiden voimaharjoittelu
0:15
Koukistus istuen: Takareiden voimaharjoittelu
10.5K viewsDec 4, 2021
TikTokpthenebhm
Venytätkö takareisiä ja ne on silti jatkuvasti kireät? Lopeta venyttäminen. Ala vahvistamaan takareisiä, voin julkaista jonkun hyvän liikkeen takareisille. Takareisien sijaan, venytä etureisiä. Arkielämässä etureidet ovat yleensä paljon aktiivisempia kuin takareidet, takareidet ovat laiskat. Hyödyt enemmän etureisvenytyksestä, tee niitä. Voin julkaista hyvän etureisivenytyksen. Älä venytä rakareisiä. Takareiden kireys helpottaa kun alat liuuttamaan iskiashermoa, ja alat vahvistamaan takareittä.
3:08
Venytätkö takareisiä ja ne on silti jatkuvasti kireät? Lopeta venyttäminen. Ala vahvistamaan takareisiä, voin julkaista jonkun hyvän liikkeen takareisille. Takareisien sijaan, venytä etureisiä. Arkielämässä etureidet ovat yleensä paljon aktiivisempia kuin takareidet, takareidet ovat laiskat. Hyödyt enemmän etureisvenytyksestä, tee niitä. Voin julkaista hyvän etureisivenytyksen. Älä venytä rakareisiä. Takareiden kireys helpottaa kun alat liuuttamaan iskiashermoa, ja alat vahvistamaan takareittä.
23.7K views10 months ago
FacebookFatima Witick
🦶 Voiko jalkapohjan käsittely helpottaa takareiden kireyttä? Kyllä voi – ja joskus jo minuutti pallohierontaa tuo selkeän eron. Takaketju kulkee jalkapohjasta kallonpohjaan asti. Kun yksi kohta vapautuu, koko linja liikkuu paremmin. 👉 Kokeile itse – ja jos haluat lisää liikkuvuutta ja kevyempää fiilistä liikkeeseen, kurkkaa mukaan 21 päivän haasteeseen: Notkeat Takareidet ja Lonkankoukistajat https://www.olkapaakuntoon.fi/notkeat-takareidet-21-paivan-haaste-37-3 | Sami Pitkänen
0:39
🦶 Voiko jalkapohjan käsittely helpottaa takareiden kireyttä? Kyllä voi – ja joskus jo minuutti pallohierontaa tuo selkeän eron. Takaketju kulkee jalkapohjasta kallonpohjaan asti. Kun yksi kohta vapautuu, koko linja liikkuu paremmin. 👉 Kokeile itse – ja jos haluat lisää liikkuvuutta ja kevyempää fiilistä liikkeeseen, kurkkaa mukaan 21 päivän haasteeseen: Notkeat Takareidet ja Lonkankoukistajat https://www.olkapaakuntoon.fi/notkeat-takareidet-21-paivan-haaste-37-3 | Sami Pitkänen
706 viewsAug 18, 2025
FacebookSami Pitkänen
Takareisiharjoittelun tehokkaat vaihtoehdot
0:48
Takareisiharjoittelun tehokkaat vaihtoehdot
78K viewsAug 3, 2025
TikTokjoosuavisuri
Tee tämä iskiashermon vapautus ennen takareiden venytystä
0:16
Tee tämä iskiashermon vapautus ennen takareiden venytystä
9.7K viewsOct 19, 2023
YouTubeSinimalism Joogavideot
Kireä takareisi? Iskiasoireita? Muista että jos jatkuvasti venyttää takareittä, ja se silti on jatkuvasti kireä niin, EI kannata venyttää, lopeta venyttäminen. Suosittelen takareiden vahvistamista ja iskiashermon vapauttamista. Videolla näytän helpon kikan. Hierominen vapauttaa iskiashermolle tilaa jolloin takareisi vapautuu hiukan. Polvi ojentuu helpommin, suora jalka nousee helpommin. Kokeile miten jalassa tuntuu ennen hieromista ja testaa hieromisen jälkeen. Jos kohta on kipeä, hiero lempeäst
2:23
Kireä takareisi? Iskiasoireita? Muista että jos jatkuvasti venyttää takareittä, ja se silti on jatkuvasti kireä niin, EI kannata venyttää, lopeta venyttäminen. Suosittelen takareiden vahvistamista ja iskiashermon vapauttamista. Videolla näytän helpon kikan. Hierominen vapauttaa iskiashermolle tilaa jolloin takareisi vapautuu hiukan. Polvi ojentuu helpommin, suora jalka nousee helpommin. Kokeile miten jalassa tuntuu ennen hieromista ja testaa hieromisen jälkeen. Jos kohta on kipeä, hiero lempeäst
16.3K views11 months ago
FacebookFatima Witick
0:46
Takareiden eksentristä harjoitusta on hyvä tehdä, mikäli polven tai polvien sisä-ja/tai ulkosivut kipeytyvät esimerkiksi lenkin jälkeen tai jos olet kärsinyt takareisien revähdyksistä. Tarvitset harjoitukseen polviesi alle pehmusteen ja tueksi penkin. Tue jalat painavan esineen esim. sohvan alle. Neutralisoi selän notko lantiota kippaamalla sekä aktivoi lantionpohja ja syvät vatsalihakset. Lähde kallistumaan eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt niin, että liike on hallittu. Pysähdy ja pidä staatt
463 viewsMar 30, 2021
FacebookOsteopatiakeskus VALO
0:45
Takareiden Venytykset: Tee Se Turvallisesti!
2.8K viewsMay 6, 2025
YouTubeDia Yoga
2:43
Takareidensoutu ja polvenkoukistus treenivinkki
28.8K views9 months ago
TikTokkuntokeskusliikku
0:59
Miten takareisi sokeroidaan? 🤔
363 views11 months ago
YouTubeMakea Helsinki
1:21
Miksi takareiden venytys tuntuu alaselässä? (Yin-joogan faskiaselitys)
254 views6 months ago
YouTubePetri Linnankivi
2:11
Moottoripyörän ketjujen kireys ja niiden kiristäminen ⛓️ Ketjujen kireyden tarkistaminen kuuluu moottoripyöräilijän tärkeimpiin huolto- ja tarkistuskohteisiin. Jos tätä ei itse halua tehdä, tuo prätkäsi Takatalolle huoltoon ja me huolehdimme, että pyöräsi on ajokunnossa! Meiltä voit ostaa talvisäilytyspaikan täältä Salosta ja sen kylkeen voit tilata kausihuollon 🏍️ #takatalo #motokauppa #moottoripyörä #moottoripyöräily #moottoripyörähuolto #talvisäilytys | Takatalo - Motokauppa netissä ja Salos
8.9K viewsAug 22, 2025
FacebookTakatalo - Motokauppa netissä ja Salossa
0:35
Onko opetusautosi kunnossa harjoitteluun? 🤔
37.3K views4 months ago
YouTubeDrivano
2:28
Lantionpohjanlihasten harjoittelu: suositukset 2–3 kertaa viikossa
3.4K views4 months ago
TikTokpimpparemppa
0:32
Oletko koskaan miettinyt mihin kaikkeen pystyisit omalla kehollasi, jos saisit vain oikeanlaiset ohjeet ja suunnitelman kuinka näitä liikkeitä kuuluisi harjoitella? Meillä EPICillä kaikki on tehty mahdolliseksi! Nimittäin kaikkia vaikeitakin liikkeitä voi harjoitella kuka vain ja aloittaa voit tasosta riippumatta. Tule mukaan seuraaville alkaville Peruskursseille niin sinäkin pääset oppimaan näitä huikeita kehonpaino liikkeitä yhdessä meidän kanssamme! #epictrainingcenter #streetworkout #calisth
232 views5 months ago
TikTokepictrainingcenter
0:13
Viisi kyykkyvariaatiota
2.2K views2 months ago
YouTubeFressi
1:36
Kaarreajo-ohjeet mopokortin saamiseksi
37.5K viewsAug 14, 2025
TikTokjarvisuomenliikennekoulu
0:14
U9 Harjoituksia suoraluisteluun 🏒🔥
3.3K views10 months ago
YouTubeSeguro Training
1:06
5 x alkulämmittely juoksulenkille 🏃‍♀️‍➡️👟
1.6K views11 months ago
YouTubeKuntokompassi
0:52
Jalkatreeni
1.8K views10 months ago
YouTubeLiikkuvakouvola
0:57
Hei toimistotyöntekijä 👋 pidä tauko ja testaa nämä liikkeet!
777 views6 months ago
YouTubeKuntokompassi
1:57
Miltä kesä näytti yhden... - Metsänhoitoyhdistys Keski-Suomi
272 viewsSep 9, 2024
FacebookMetsänhoitoyhdistys Keski-Suomi
1:30
Tuli taas luettua kolmen sivun verran tekstiä joka resonoi niin vahvasti että piti käyttää melkein neljä tuntia harjoitteluun, uudelleen rakentamiseen ja kehittelyyn sekä kirjoittaa itselleen pari omaa versiota ylös jos joskus meinaan julkaista omia ajatuksiani enempi painetun tekstin muodossa. Tässä videolla kuitenkin tuon kirjan alkuperäinen temppu, säästetään se oma versio johonkin toiseen ajankohtaan 🙂 #taikuri #huijari #korttihuijaus #taikakirja #mikkeli
717 views10 months ago
TikTokrikupajari87
2:11
Hengitysharjoitus — opettele harjoitus ft. Harri Gustafsberg
67.5K views4 months ago
TikToksijoituskasti
0:40
The tension of the rollers has been checked.*** Telojen kireys tarkistettu. #kunnanmies #kunnossapito #maintenanceworker #maintenance #snowmobileroads #prinothhusky #tamppari #snowcat
3.3M viewsDec 18, 2024
TikTokjuttakristina
0:51
Lamine Yamalin kausi ohi - takareisivamma Barcelonassa
135.9K views5 months ago
TikTokmtvurheilu
2:38
Helppo ja hauska juoskutreeni juoksumatolla
153.8K views11 months ago
TikToksokkokokki_emmatar
1:54
Kinesioteippaus: Parhaat tekniikat ja vinkit polvelle
116.2K viewsAug 15, 2025
TikTokhetskiii
0:26
Vastaa käyttäjälle @user117896045 Tässä Kaitsun vinkit tuplavoltin harjoitteluun🤙🏼 #duudsonitactivitypark #dapespoo #dapseinäjoki #duudsonitpark #isoomena #fyp #dudesons #duudsonit #foampit
270.4K viewsJul 29, 2022
TikTokduudsonitpark
See more
Static thumbnail place holder